A discussão sobre saúde mental tornou-se algum tipo de tabu na sociedade atual. Existe um certo tipo de medo quando o assunto é abordado; é quase como se tivéssemos medo de ser rotulados ou chamados de “loucos”. Mas o que muitos não conseguem perceber é o quão longe esse silêncio está nos impedindo de resolver um problema tão crítico. Assim como nossa saúde física, a saúde mental é uma parte crucial de nossa vida diária que merece toda a nossa atenção. O tipo de informação que consumimos, com quem nos associamos, nossas circunstâncias atuais, os comportamentos que toleramos de outras pessoas e daqueles que agimos, todos desempenham um papel importante em como nos sentimos sobre nós mesmos e como encaramos a vida.
Houve uma ligeira desconexão entre nossa saúde mental e o que está acontecendo em nosso mundo exterior, e isso é algo que precisamos consertar. À luz do Dia Mundial da Saúde Mental, listamos vários motivos pelos quais você deve prestar muita atenção à sua saúde mental.
Isenção de responsabilidade: não sou um terapeuta ou psicólogo licenciado. As dicas compartilhadas abaixo são baseadas em minhas próprias experiências pessoais.
Leva a uma melhor saúde física
“O exercício dá endorfinas. Endorfinas fazem você feliz”, disse a grande Elle Woods em Legalmente Loira. Sério, nós, garotas em forma, vemos a correlação aqui. A resistência pela qual você faz seu corpo passar, o suor que você quebra, os alimentos que você consome – isso desempenha um papel importante em suas entranhas, em seu cérebro. Pense em como você se sente bem depois de treinar por 60 minutos ou como você se sente rejuvenescido depois de uma boa noite de sono. Cuidar do corpo é uma maneira incrível de aliviar o estresse, o que, por sua vez, libera endorfinas e aumenta sua autoconfiança, reduzindo, em última análise, as chances de você sofrer de depressão e ansiedade.
Ajuda a desenvolver uma ética e estabilidade de trabalho mais fortes
Um estudo de 2012 conduzido pela Organização Mundial da Saúde mostra que cerca de 200 milhões de dias de trabalho são perdidos a cada ano por causa da depressão, e cinco das dez principais causas de deficiência estão relacionadas à saúde mental. Infelizmente, isso significa que os indivíduos com problemas de saúde mental não tratados têm a possibilidade de enfrentar dificuldades econômicas.
Ter uma boa saúde mental melhora a produtividade, o desempenho, a frequência ao trabalho consistente e muito mais, de acordo com a Rhode Island Psychological Association . Isso também pode ser útil se o seu empregador o encorajar. Se seu empregador não tem uma iniciativa de saúde mental implementada em seu currículo, agora é a hora de dizer algo.
Relacionamentos Saudáveis
O relacionamento mais importante que você terá é consigo mesmo. A maneira como você se trata – e não estou falando apenas de idas ao spa e compras, mas do contexto de seus pensamentos diários – reflete o tipo de pessoas e relacionamentos que você atrai. É verdade que às vezes encontramos pessoas que tendem a nos decepcionar, mas aprendi que tudo se resume a como você se trata e como você se torna uma versão melhor de si mesmo depois de passar por esses momentos. A disciplina não se aplica apenas a quão duro você trabalha na academia ou no trabalho. A disciplina é essencial para ter relacionamentos saudáveis. Estabeleça limites para o que você pode e não pode tolerar de uma pessoa. Estabeleça limites quando se trata de pessoas negativas. Deixe de lado a conversa interna negativa, a análise exagerada pessimista e a autocrítica. Você é importante
Melhor qualidade de vida
O estresse é inevitável em nossas vidas, mas devemos aprender a administrá-lo. Se perdermos esse controle, pode se transformar em estresse crônico e, finalmente, Contribuiç e para enxaquecas, fadiga, tensão muscular e, pior ainda, ataques cardíacos. Gerenciar o estresse e manter uma boa saúde mental pode levar a ser capaz de lidar com os altos e baixos da vida de uma maneira melhor, fazer melhores escolhas de vida, manter um estilo de vida saudável e pode ajudar você a descobrir seu próprio potencial.
Cuidar de sua mente é tão importante quanto cuidar de seu corpo. Você não apenas viverá mais, mas também melhor. Como os tratamentos para gripe ou diabetes, há muitas maneiras de aliviar a depressão e as doenças mentais, como meditação, terapia, escrever em seu diário, praticar exercícios ou simplesmente conversar sobre isso com um amigo. Não deixe que suas lutas mentais definam o que está reservado para o seu futuro. Não vamos ignorar esse problema.
