É sempre bom cuidar do sistema imunológico, com ou sem a pandemia à nossa porta
Cuide de seu sistema imunológico. Em meio à pandemia de COVID-19 , muitos estão tomando precauções adicionais para permanecer saudáveis.
Lavar as mãos por 20 segundos e praticar o distanciamento social são fundamentais para prevenir a propagação do vírus. No entanto, também é importante ter um sistema imunológico forte que possa lutar contra os germes que você pode encontrar.
Se você percebeu que costuma ficar doente, se sente cansado ou tem outros sintomas incômodos que não consegue descobrir, isso pode significar que seu sistema imunológico está enfraquecido.
Verifique os sinais de alerta e o que você pode fazer para impulsionar seu sistema imunológico.
1. Seu nível de estresse é muito alto
Não é por acaso que você tende a ficar doente depois de um grande projeto no trabalho ou após uma situação emocional em casa.
De acordo com um relatório da American Psychological Association, o estresse de longo prazo enfraquece as respostas do seu sistema imunológico.
Isso porque o estresse diminui os linfócitos do corpo, as células brancas do sangue que ajudam a combater as infecções. Quanto mais baixos os níveis de linfócitos, maior o risco de contrair vírus como o resfriado comum.
2. Você sempre tem um resfriado
É perfeitamente normal que os adultos espirrem e fungem durante dois ou três resfriados a cada ano. A maioria das pessoas se recupera em sete a dez dias.
“Durante esse tempo, o sistema imunológico leva de três a quatro dias para desenvolver anticorpos e combater germes incômodos”, diz o Dr. Hasan.
Mas se você está constantemente pegando um resfriado – ou tem um resfriado que não vai durar muito – é um sinal claro de que seu sistema imunológico está lutando para acompanhar.
3. Você tem muitos problemas de barriga
Se você tem diarréia, gases ou prisão de ventre com frequência, pode ser um sinal de que seu sistema imunológico está comprometido.
A pesquisa mostra que quase 70 por cento do seu sistema imunológico está localizado no trato digestivo. As bactérias e microorganismos benéficos que vivem ali defendem seu intestino de infecções e apóiam o sistema imunológico.
Baixas quantidades dessas bactérias intestinais úteis podem deixá-lo em risco de vírus, inflamação crônica e até mesmo doenças auto-imunes .
4. Suas feridas demoram a cicatrizar
Sua pele entra no modo de controle de danos após uma queimadura, corte ou arranhão. Seu corpo trabalha para proteger a ferida, enviando sangue rico em nutrientes para a lesão para ajudar a regenerar a nova pele.
Esse processo de cura depende de células imunológicas saudáveis. Mas se seu sistema imunológico estiver lento, sua pele não poderá se regenerar. Em vez disso, suas feridas demoram e têm dificuldade de cicatrização.
5. Você tem infecções frequentes
Se você parece lutar contra infecções frequentes, seu sistema imunológico pode estar enviando sinais de alerta.
A American Academy of Allergy Asthma & Immunology relata que os sinais de uma possível deficiência imunológica em adultos incluem:
- Tendo mais de quatro infecções de ouvido em um ano
- Desenvolvendo pneumonia duas vezes durante o período de um ano
- Sofrendo de sinusite crônica ou mais de três episódios de sinusite bacteriana em um ano
- Precisando de mais de dois cursos de antibióticos por ano
6. Você se sente cansado o tempo todo – Sistema Imunológico
Você sabe que acender a vela nas duas extremidades certamente o deixará com uma sensação de preguiça. Mas se você está dormindo o suficiente e ainda sofre de exaustão, vale a pena considerar se o seu sistema imunológico está tentando lhe dizer algo.
Quando o seu sistema imunológico luta, o mesmo ocorre com o seu nível de energia .
Isso ocorre porque seu corpo está tentando conservar energia para abastecer seu sistema imunológico para que possa combater os germes.
Maneiras de impulsionar seu sistema imunológico
Se os sinais de alerta acima forem familiares, você precisa dar mais atenção ao seu sistema imunológico. Algumas mudanças no estilo de vida e novos hábitos podem naturalmente manter seu sistema imunológico forte e saudável:
- Coma uma dieta balanceada
- Durma o suficiente
- Pratique exercícios regularmente
- Lave as mãos
- Fique em dia com suas vacinas
- Mantenha um peso saudável
- Não fume
- Tente minimizar o estresse
Seu sistema imunológico é a chave para uma boa saúde, portanto, quanto mais você puder fazer para protegê-lo, melhor.