Quando você está grávida, seu corpo tem um trabalho importante a fazer por 9 meses. Portanto, se você está planejando ter um bebê em breve, siga alguns passos simples agora para se preparar para um bebê saudável.
Obtenha um peso saudável
Se você estiver acima ou abaixo do peso, pode ser mais difícil engravidar. Seu peso afeta se seus ovários irão liberar um óvulo, ou ovular, a cada mês. Os quilos extras também aumentam a probabilidade de você ter certos problemas de saúde durante a gravidez, como diabetes gestacional ou pré-eclâmpsia, um tipo de pressão alta.
Você pode engravidar mais facilmente se perder ou ganhar peso antes de começar a tentar ter um bebê. Coma alimentos saudáveis e faça exercícios regularmente. Se você estiver muito acima do peso, não se preocupe em tentar emagrecer até a metade do seu tamanho. Perder até mesmo alguns quilos ajudará.
Tome vitaminas
É importante começar a tomar vitaminas pré-natais antes de engravidar. Por quê? Porque você provavelmente não vai descobrir que está grávida até perder um período. Isso é semanas depois que seu bebê começa a crescer. Se você esperar tanto tempo para tomar vitaminas, pode perder uma proteção importante.
Tome pelo menos 400 microgramas de ácido fólico por dia. Ajuda a prevenir defeitos de nascença no cérebro e na coluna do seu bebê. As vitaminas pré-natais também contêm ferro, o que é bom para vocês dois. Ajuda os músculos do bebê a crescer e a evitar a anemia, quando o corpo tem poucos glóbulos vermelhos. O cálcio é essencial para os ossos, músculos, nervos e coração da mãe e da criança.
Antes de começar a tomar qualquer suplemento, no entanto, pergunte ao seu médico quais são e qual a quantidade certa para você.
Pense em produtos químicos
Alguns deles, como pesticidas, solventes e fertilizantes, podem dificultar a gravidez ou podem prejudicar o bebê após a concepção. Pense um pouco sobre quais podem estar ao seu redor em casa e no trabalho. Converse com seu médico sobre o que é seguro e o que você deve evitar. Se o seu trabalho envolve estar perto de algo arriscado, como radiação, mercúrio ou chumbo, pergunte ao seu empregador como você pode se proteger ou veja se pode mudar suas funções.
Fonte: WebMD
