Se você sentir falta de ar devido à ansiedade, existem técnicas de respiração que você pode tentar aliviar os sintomas e começar a se sentir melhor e menos ansioso. Vejamos vários que você pode fazer a qualquer momento durante o dia ou criar momentos mais longos para você mesmo. 1. Alongue sua expiração A inspiração…
Se você acabou de descobrir que tem colesterol alto, pode estar se perguntando quais são as suas opções para baixá-lo. O colesterol pode ser reduzido com medicamentos de prescrição, que geralmente são o tratamento recomendado de primeira linha. O colesterol extremamente alto deve ser tratado com um plano de tratamento prescrito o mais rápido possível. No entanto,…
Uma pele bonita e brilhante começa com a forma como comemos, mas esses alimentos anti-envelhecimento também podem ajudar com mais do que isso. Quando embalamos nossa dieta com alimentos vibrantes carregados de antioxidantes, gorduras saudáveis, água e nutrientes essenciais, nosso corpo mostrará sua apreciação por meio de seu maior órgão: nossa pele. Afinal, a pele costuma…
A inflamação acontece em todos, quer você esteja ciente disso ou não. Seu sistema imunológico cria inflamação para proteger o corpo contra infecções, lesões ou doenças. Há muitas coisas das quais você não seria capaz de curar sem a inflamação. Às vezes, com doenças autoimunes , como certos tipos de artrite e doenças inflamatórias intestinais, o sistema imunológico ataca…
Dor crônica, não é uma dor comum. Mas, todos experimentam dores e sofrimentos ocasionais. Na verdade, a dor repentina é uma reação importante do sistema nervoso que ajuda a alertá-lo sobre possíveis lesões. Quando ocorre uma lesão, os sinais de dor viajam da área lesada para a medula espinhal e para o cérebro. A dor geralmente se…
Um dos alimentos mais nutritivos do planeta grama por grama, a espirulina é uma alga verde-azulada, ou cianobactéria, elogiada por seus muitos benefícios. A espirulina é uma proteína completa, contém todos os aminoácidos essenciais e ácidos graxos ômega-3 e é rica em muitos nutrientes, incluindo vitaminas B e ferro. Por causa dessas qualidades, a espirulina…
Veja alguns do motivais pelos quais sentar por muito tempo pode acabar prejudicando sua saúde. Isso machuca seu coração Os cientistas notaram que algo estava acontecendo em um estudo que comparou dois grupos semelhantes: motoristas de trânsito, que ficam sentados a maior parte do dia, e condutores ou guardas, que não sentam. Embora suas dietas e…
Quando o seu sangue das veias e artérias flui da maneira certa Suas artérias e veias têm um grande trabalho a fazer. Eles fazem parte de um sistema de transporte que movimenta o sangue. As artérias transportam sangue carregado de oxigênio do coração para o resto do corpo. As veias levam o sangue, agora sem muito oxigênio, de…
É muito importante desenvolver hábitos saudáveis que te ajudem ao percorrer da vida. Desta forma, você poderá viver plenamente, fazendo uso de todas as suas faculdades físicas e mentais. Acompanhe 12 hábitos de pessoas super saudáveis e mude seu estilo de vida. Tomar café da manhã É importante por vários motivos. Ele inicia seu metabolismo e…
Veja algumas alternativas, que não contam com remédios, para reduzir os riscos de doenças cardíacas e melhorar o estilo de vida. Ir caminhar Apenas 40 minutos três ou quatro vezes por semana (ou 25 minutos de exercícios mais intensos, como correr) podem reduzir a pressão arterial, o colesterol e o peso corporal. Você não precisa…