Não há estratégia comprovada de prevenção do câncer de próstata. Mas você pode reduzir o risco fazendo escolhas saudáveis
Se você está preocupado com o risco de câncer de próstata, pode estar interessado na prevenção dele. Não há uma maneira segura de prevenir o câncer de próstata. Os resultados do estudo freqüentemente conflitam entre si, e a maioria dos estudos não foi projetada para provar definitivamente se algo previne ou não.
Em geral, os médicos recomendam que os homens com risco médio de câncer de próstata façam escolhas que beneficiem sua saúde geral.
Escolha uma dieta saudável
Há algumas evidências de que escolher uma dieta saudável com baixo teor de gordura e cheia de frutas e vegetais pode contribuir para um risco menor de câncer de próstata, embora os resultados da pesquisa sejam mistos e isso não tenha sido provado concretamente.
Se você deseja reduzir o risco de câncer de próstata, considere tentar:
Escolha uma dieta com baixo teor de gordura
Os alimentos que contêm gorduras incluem carnes, nozes, óleos e laticínios, como leite e queijo.
Em alguns estudos, os homens que comeram a maior quantidade de gordura por dia tiveram um risco aumentado de câncer de próstata. Isso não prova que o excesso de gordura causa câncer.
Outros estudos não encontraram essa associação. Mas reduzir a quantidade de gordura que você ingere todos os dias tem outros benefícios comprovados, como ajudá-lo a controlar seu peso e ajudar seu coração.
Para reduzir a quantidade de gordura que você ingere todos os dias, limite os alimentos gordurosos ou escolha variedades com baixo teor de gordura.
Por exemplo, reduza a quantidade de gordura que você adiciona aos alimentos durante o cozimento, selecione cortes mais magros de carne e escolha laticínios com baixo teor de gordura ou com baixo teor de gordura.
Aumente a quantidade de frutas e vegetais que você come todos os dias
Frutas e vegetais são cheios de vitaminas e nutrientes que reduzem o risco de câncer de próstata, embora as pesquisas não tenham provado que nenhum nutriente em particular reduz o risco.
Comer mais frutas e vegetais também tende a fazer com que você tenha menos espaço para outros alimentos, como alimentos ricos em gordura.Você pode considerar aumentar a quantidade de frutas e vegetais que come todos os dias, adicionando uma porção adicional de uma fruta ou vegetal a cada refeição.
Considere comer frutas e vegetais como lanches.
Reduza a quantidade de laticínios que você ingere todos os dias
Em estudos, os homens que comeram mais laticínios – como leite, queijo e iogurte – todos os dias tiveram o maior risco de câncer de próstata. Mas os resultados do estudo foram mistos e o risco associado aos laticínios é considerado pequeno.
Mantenha um peso saudável
Homens obesos – um índice de massa corporal (IMC) de 30 ou mais – podem ter um risco aumentado de câncer de próstata. Se você está acima do peso ou é obeso, tente perder peso. Você pode fazer isso reduzindo o número de calorias que ingere todos os dias e aumentando a quantidade de exercícios que faz.
Se você está com um peso saudável, esforce-se para mantê-lo fazendo exercícios na maioria dos dias da semana e escolhendo uma dieta saudável, rica em frutas, vegetais e grãos inteiros.
Pratique exercícios na maioria dos dias da semana
Os estudos sobre exercícios e risco de câncer de próstata mostraram, principalmente, que homens que se exercitam podem ter um risco reduzido de câncer de próstata.
O exercício tem muitos outros benefícios à saúde e pode reduzir o risco de doenças cardíacas e outros tipos de câncer. O exercício pode ajudá-lo a manter seu peso ou pode ajudá-lo a perder peso.
Se você ainda não se exercita, marque uma consulta com seu médico para ter certeza de que está tudo bem para você começar. Quando você começar a se exercitar, vá devagar. Adicione atividade física ao seu dia estacionando o carro mais longe de onde você está indo e tente usar as escadas em vez do elevador.
Faça exercícios de 30 minutos na maioria dos dias da semana.
Converse com seu médico sobre o seu risco
Alguns homens apresentam risco aumentado de câncer de próstata. Para aqueles com risco muito alto de câncer de próstata, pode haver outras opções para redução de risco, como medicamentos. Se você acha que tem um alto risco de câncer de próstata, converse com seu médico.
