Muitas pessoas ficam emocionadas e têm cólicas antes e durante a menstruação, saiba como aliviar os sintomas da TPM. Isso às vezes é chamado de PMS. Cãibras e TPM são normais e podem ser tratadas.
O que causa cólicas?
As cólicas menstruais podem ser realmente desconfortáveis e dolorosas, mas acontecem por um motivo. Durante a menstruação, o útero se contrai – o que significa que ele contrai ou tem cãibras. Isso faz com que o revestimento saia das paredes do útero e deixe o seu corpo. Quando o útero tem cãibras, isso está ajudando o sangue menstrual a fluir para fora da vagina.
A maioria das pessoas sente cãibras durante a menstruação em algum momento da vida. Eles geralmente parecem dores latejantes na parte inferior da barriga. Eles podem começar alguns dias antes da menstruação e, às vezes, continuam durante a menstruação. As cólicas geralmente são piores durante os primeiros dias da menstruação, quando o fluxo é mais intenso.
Você pode ter cólicas assim que começar a menstruar. Suas menstruações podem ser mais ou menos dolorosas ao longo da vida. Para muitas pessoas, as cólicas tornam-se menos dolorosas à medida que envelhecem.
As cólicas menstruais podem ser dolorosas e irritantes, mas são muito comuns e existem muitas maneiras de tratá-las.
O que ajuda com as cólicas?
Aqui estão algumas coisas que podem ajudar a aliviar as cólicas:
- Medicamentos de venda livre para a dor, como ibuprofeno (Advil), naproxeno (Aleve) ou paracetamol (Tylenol). Siga sempre as instruções do frasco. Converse com seu médico antes de tomar analgésicos se você tem alergia à aspirina ou asma grave.
- Exercício.
- Colocar uma almofada térmica na barriga ou na parte inferior das costas.
- Tomando um banho quente.
- Ter um orgasmo (sozinho ou com um parceiro).
- Descanso.
- Controle de natalidade hormonal (como pílula, adesivo, anel, implante e DIU hormonal).
- Acupuntura e acupressão.
- Estimulação elétrica nervosa transcutânea (TENS) – terapia que usa correntes elétricas suaves para estimular os nervos e aliviar a dor.
- Certas vitaminas e ervas como vitamina B1, óleo de peixe, feno-grego, gengibre, valeriana, zataria e sulfato de zinco.
Cãibras são uma parte bastante normal da menstruação, mas às vezes as pessoas têm cólicas menstruais que são tão dolorosas que é difícil fazer as coisas do dia a dia (como ir à escola ou ao trabalho). Se a sua cólica menstrual for muito forte e os remédios sem receita não ajudarem, converse com seu médico. Eles podem ajudar com outras maneiras de controlar a dor ou podem querer verificar se há algo mais sério acontecendo.
Cãibras realmente fortes podem ser um sinal de:
- Doença inflamatória pélvica – uma infecção nos órgãos reprodutivos.
- Endometriose – uma condição em que o revestimento do útero cresce fora do útero.
- Adenomiose – quando o tecido que reveste o útero cresce na parede muscular do útero.
- Miomas uterinos – tumores não cancerosos que crescem dentro do útero, nas paredes do útero ou do lado de fora do útero.
As cãibras causadas por essas condições podem começar quando você for mais velho. E podem piorar com o passar do tempo. Eles também podem durar mais do que outras cólicas ou durar mais do que o último dia da sua menstruação.
Se você tiver cólicas terríveis que não possa tratar, ou outros sintomas menstruais difíceis de tratar, ligue para seu médico ou centro de saúde local para Paternidade Planejada .
O que é TPM?
PMS significa síndrome pré-menstrual – os sintomas emocionais e físicos que algumas pessoas sentem antes e durante a menstruação. A TPM é causada pelas mudanças hormonais pelas quais seu corpo passa durante o ciclo menstrual.
Algumas pessoas ficam com TPM todas as vezes que menstruam. Outros só têm TPM de vez em quando. Você pode ter todos ou apenas alguns dos sintomas comuns da TPM. E algumas pessoas não têm TPM.
Existem dois tipos principais de sintomas de TPM: os que afetam você fisicamente e os que afetam emocionalmente.
Os sintomas físicos da TPM incluem:
- Desejando certos alimentos ou estar com mais fome do que o normal
- Seios sensíveis, inchados ou doloridos
- Sensação de inchaço (inchaço ou estômago cheio)
- Ganhando um pouco de peso
- Dores de cabeça
- Tontura
- Inchaço nas mãos ou pés
- Dores e dores nas articulações ou músculos
- Sentindo-se mais cansado do que o normal ou precisando de mais sonecas
- Problemas de pele, como espinhas
- Estômago virado
- Cãibras ou dores de barriga
Os sintomas emocionais da TPM incluem:
- Sentindo-se triste, deprimido, tenso ou ansioso
- Mudanças de humor
- Sentindo-se mais irritado ou com raiva do que o normal
- Chorando de repente
- Não me sentindo muito social ou querendo estar perto de pessoas
- Tendo problemas de concentração
- Problemas para adormecer ou permanecer dormindo
- Mudanças no seu desejo de fazer sexo
É comum ter alguns desses sintomas e outros não. Por exemplo, você pode ter seios inchados e doloridos, mas não alterações de humor ou problemas de pele. Também pode mudar de mês para mês: você pode estar cansado e mal-humorado em um mês, mas não no outro, ou ter cólicas em um mês, mas não no outro. É diferente para cada pessoa.
Para que um médico o diagnostique oficialmente com TPM, você precisa ter sintomas de TPM por pelo menos 3 meses consecutivos. Eles devem começar nos 5 dias anteriores à sua menstruação e interferir em algumas de suas atividades normais, como escola, trabalho ou exercícios. Se você acha que pode ter TPM, mantenha um registro de sua menstruação e sintomas a cada dia por pelo menos 2 a 3 meses.
Outras condições, como depressão e ansiedade, perimenopausa e doenças da tireoide podem agir como TPM, portanto, consultar um médico é a única maneira de saber com certeza o que está acontecendo.
O que posso fazer para aliviar a TPM?
Muitas das coisas que ajudam a aliviar as cólicas também podem ajudar com a TPM. Aqui estão algumas maneiras diferentes de aliviar os sintomas da TPM:
- Tome analgésicos de venda livre como o ibuprofeno (Advil), naproxeno (Aleve) ou paracetamol (Tylenol). Siga sempre as instruções do frasco. Converse com seu médico antes de tomar analgésicos se você tem alergia à aspirina ou asma grave.
- Faça exercícios aeróbicos, como caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar ou qualquer atividade que aumente sua freqüência cardíaca. O exercício regular (pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana) é o ideal.
- Faça exercícios de respiração, meditação ou ioga.
- Descanse bastante. Dormir regularmente todas as noites pode ajudar com o estresse, mudanças de humor e sensação de cansaço ou fadiga.
- Coma alimentos saudáveis como frutas, vegetais (especialmente os verdes), grãos inteiros e iogurte.
- Limite a gordura, o sal, o açúcar, a cafeína e o álcool.
- Certifique-se de ingerir vitaminas suficientes em sua dieta ou tomar suplementos vitamínicos. Se você não ingerir cálcio suficiente, tome um suplemento de 1200 mg de cálcio por dia. Magnésio e vitamina E também podem ajudar.
- Use anticoncepcionais hormonais (como pílula, adesivo, anel, implante e DIU hormonal). Seu médico pode ajudá-lo a encontrar um método anticoncepcional que possa ajudar com a TPM.