Respire: Existem maneiras de acalmar sua ansiedade Sabe aquela sensação de seu coração batendo mais rápido em resposta a uma situação estressante? Ou talvez, em vez disso, suas palmas fiquem suadas quando você é confrontado com uma tarefa ou evento opressor. Isso é ansiedade – a resposta natural do nosso corpo ao estresse. Se você ainda não reconheceu…
Se você sentir falta de ar devido à ansiedade, existem técnicas de respiração que você pode tentar aliviar os sintomas e começar a se sentir melhor e menos ansioso. Vejamos vários que você pode fazer a qualquer momento durante o dia ou criar momentos mais longos para você mesmo. 1. Alongue sua expiração A inspiração…
Se você acabou de descobrir que tem colesterol alto, pode estar se perguntando quais são as suas opções para baixá-lo. O colesterol pode ser reduzido com medicamentos de prescrição, que geralmente são o tratamento recomendado de primeira linha. O colesterol extremamente alto deve ser tratado com um plano de tratamento prescrito o mais rápido possível. No entanto,…
Os ovos estão entre os alimentos mais nutritivos do planeta. Na verdade, um ovo inteiro contém todos os nutrientes necessários para transformar uma única célula em um frango inteiro. No entanto, os ovos têm má reputação porque as gemas são ricas em colesterol. Mas o colesterol não é tão simples. Quanto mais você come, menos seu…
Uma pele bonita e brilhante começa com a forma como comemos, mas esses alimentos anti-envelhecimento também podem ajudar com mais do que isso. Quando embalamos nossa dieta com alimentos vibrantes carregados de antioxidantes, gorduras saudáveis, água e nutrientes essenciais, nosso corpo mostrará sua apreciação por meio de seu maior órgão: nossa pele. Afinal, a pele costuma…
A inflamação acontece em todos, quer você esteja ciente disso ou não. Seu sistema imunológico cria inflamação para proteger o corpo contra infecções, lesões ou doenças. Há muitas coisas das quais você não seria capaz de curar sem a inflamação. Às vezes, com doenças autoimunes , como certos tipos de artrite e doenças inflamatórias intestinais, o sistema imunológico ataca…
Dor crônica, não é uma dor comum. Mas, todos experimentam dores e sofrimentos ocasionais. Na verdade, a dor repentina é uma reação importante do sistema nervoso que ajuda a alertá-lo sobre possíveis lesões. Quando ocorre uma lesão, os sinais de dor viajam da área lesada para a medula espinhal e para o cérebro. A dor geralmente se…
O corrimento ou secreção vaginal é mais frequentemente uma ocorrência normal e regular. No entanto, existem certos tipos de corrimento que podem indicar uma infecção. A secreção anormal pode ser amarela ou verde, de consistência grossa ou malcheirosa. Levedura ou infecção bacteriana geralmente causa secreção anormal. Se você notar qualquer corrimento que pareça incomum ou cheire mal, consulte…
Um dos alimentos mais nutritivos do planeta grama por grama, a espirulina é uma alga verde-azulada, ou cianobactéria, elogiada por seus muitos benefícios. A espirulina é uma proteína completa, contém todos os aminoácidos essenciais e ácidos graxos ômega-3 e é rica em muitos nutrientes, incluindo vitaminas B e ferro. Por causa dessas qualidades, a espirulina…
A complicação mais comum do diabetes é a neuropatia periférica. Neuropatia periférica é a lesão de nervos fora da medula espinhal ou do cérebro. Pessoas com diabetes geralmente notam sintomas como dormência, dor ou formigamento nos pés e na perna. Embora mais pesquisas sejam necessárias, algumas evidências sugerem que a massagem terapêutica pode ajudar as pessoas com diabetes a controlar…